h o m e
a b o u t   u s
n e w s
 y o g a
a s a n a s
s с h e d u l e
l i n k s
c o n t a c t
 

v i n y a s a   f l o w   y o g a   b y   I r i n a   K l e v a n a j a

v i n y a s a  f l o w  y o g a

The word “vinyasa” means breath synchronized with movement. Vinyasa yoga is a movement based style of yoga focusing on linking the postures together with the breath. This particular type of yoga is one of the more diverse styles with an exceptional amount of variety and creativity. Although mostly an athletic, strength driven practice vinyasa yoga can be suitable for all fitness levels. It differs from other yoga tradition because there are no rule books, its strength lies in its diversity. This yoga leaves room for the individual personalities or quirks of the student and teacher to shine through. If you like things loose, unpredictable but enjoy a challenge and a good sweat then chances are vinyasa yoga will entice you.

Если Вы не удовлетворены своим телом, хотите сохранить здоровье и душевное равновесие, при этом неоднократно пытались начинать занятия, знайте, что только методически верно посторенная программа и систематические занятия дадут Вам желаемый результат. Физическое и духовное совершенствование доступно каждому, кто к этому упорно стремится, важно верить в успех и планомерно идти к поставленной цели. В ходе занятий Вы поймете, как движение и асана (поза) связаны с правильным дыханием, научитесь координировать свое тело, управлять своими эмоциями.  Мы не делаем ставку на массовые занятия, нам важно видеть творческий рост каждого нашего занимающегося. Мы всегда рады встретить Вас и поделиться своим опытом! 

a p r ī k o j u m s   j o g a i  >>>

фоторепортаж c учебно-тренировочного занятия в студии AQUAMARINE, 13 августа 2009.

Й о г а    не  просто  набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться.

Н е с к о л ь к о  п р а к т и ч е с к и х   с о в е т о в   д л я   н а ч и н а ю щ и х                               о с в а и в а т ь      й о г у:   

Выберите для занятий удобную одежду, которая не будет стеснять Вас в движениях. Упражнения удобнее всего выполнять босиком; Для занятий вам может понадобиться небольшое одеяло или коврик, маленькая подушка, свернутое полотенце, а также широкий ремень; чтобы с их помощью легче было дотянуться до тех областей тела, до которых Вы обычно не можете достать, или использовать как опору для той или иной части тела во время выполнения позы. Идеальное время для практики йоги - ранне утро или вторая половина дня, ближе к вечеру. Однако необходимо соблюдать интервал между занятиями и приемом пищи. Лучше заниматься понемногу ежедневною. Но как минимум 2-3 раза в неделю. Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным.

П и т а н и е :

Никогда резко не меняйте свой образ жизни, особенно в питании, несоблюдения этого правила ведет к большим неприятностям;
полный отказ от мясной пищи не всегда приносит положительные результаты. Если Вы отказались от мяса, нужно заменить его другим животным белком: молоком и молочными продуктами, яйцами,  рыбой;
в вашем рационе всегда должны присутствовать в большом количестве овощи и фрукты; пища всегда должна быть свежей и гармонично подобранной. Особенно сильную пользу йога принесёт, если сочетать её с низкокалорийной вегетарианской диетой.

Пейте больше воды! По крайней мере 1-2 литра в течение дня. Сделайте это своей привычкой.

Занимайтесь на пустой желудок. Не ешьте по крайней мере за 3-4 часа до тренировки!

Йога постепенно будет приводить в порядок энергетику Вашего организма, без насилия и принуждения. Все что Вам нужно – это естественность и постепенность. Занимаясь йогой, Вы почувствуете, какие продукты станут Вам не нужны. Изменения в организме будут происходить постепенно и  гармонично,  в  соответствии  с  потребностями  Вашего  тела.

И еще несколько правил: Не переедай; избегай «мертвой» пищи; ешь больше свежих фруктов, салатов и овощей; пей фруктово-овощные соки (при условии, что нет противопоказаний к употреблению сырой пищи); пей больше свежей воды в течение дня; дыши свежим воздухом.

У йогов есть три совета: Совет первый - постепенность.От простого к сложному. Медленно и верно идти по пути усложнения работы над собой. Совет второй - регулярность и систематичность занятий. Совет третий - умеренность во всем.